據(jù)科學家證明，香煙中含有大量的尼古丁，尼古丁是很強的毒性物質(zhì)，它損害著人類的健康，引發(fā)可怕的肺癌、胃癌、食道癌和各種疾??！

對吸煙者來說，飲茶則是減輕吸煙危害的好方法。因為茶葉中的茶多酚、維生素c等成份對香煙中所含有的各種有害物質(zhì)有降解作用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除，排出體外。吸煙者常飲茶，主要有五大良效：

一、減輕吸煙誘發(fā)癌癥的可能性

香煙的煙霧里含有4千多種化學物質(zhì)，其中50種以上化學物質(zhì)屬于致癌物質(zhì)，而且經(jīng)過呼吸道吸收又.有利于這些致癌物質(zhì)在全身擴散。

自由基是煙草焦油中產(chǎn)生的一種“垃圾”，它留存體內(nèi)是人體的一大隱患和“定時炸彈”。研究表明，自由基也是造成基因變異、致癌的重要原因。

茶葉中的茶多酚物質(zhì)是一種抗氧化劑，能抑制自由基的釋放，控制癌細胞的增殖。因此吸煙者飲茶有助于減少癌癥的發(fā)生，其中綠茶的茶多酚清除自由基的能力較強。

二、減輕吸煙引起的輻射污染

據(jù)美國醫(yī)療中心估計，每天吸30支煙的人，他的肺部在一年內(nèi)得到香煙中放射性物質(zhì)的輻射量相當于他的皮膚在胸腔X光機上透視了大約300次。

而飲茶能有效將放射性物質(zhì)迅速排出體外，茶葉中的兒茶素類物質(zhì)和脂多糖物質(zhì)可減輕輻射對人體的危害，對造血功能有顯著的保護作用。

三、防止吸煙引起的白內(nèi)障

吸煙正成為危害眼睛健康的大敵——促發(fā)白內(nèi)障。白內(nèi)障是由于人體內(nèi)氧化反應產(chǎn)生的自由基作用于眼球的晶狀體所致，而茶多酚分解產(chǎn)生抗氧化代謝物可以阻止體內(nèi)產(chǎn)生自由基氧化反應的發(fā)生。

另外，美國科學家發(fā)現(xiàn)，凡是白內(nèi)障患者，其血漿中胡蘿卜素濃度往往很低，且發(fā)病率比正常人高3―4倍。

茶葉中含有豐富的胡蘿卜素，不僅能有效預防早期白內(nèi)障、保護眼睛，還有抗尼古丁、解煙毒的作用。

四、防止吸煙引起的高血糖

因為煙草的燃燒會產(chǎn)生一些化合物，這些化合物會導致動脈內(nèi)壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、動脈硬化等問題。

此時多喝茶，其中的兒茶素可以更好的預防膽固醇在血管壁上的沉積，同時起到降血糖的作用。

茶中茶堿具有利尿作用，可縮短吸煙所帶來的有害物質(zhì)在體內(nèi)的停留時間，起到利尿解毒的作用。其實除此之外，老煙民還需要注意補充其他營養(yǎng)物質(zhì)，從多方面的降低煙草的危害。

五、補充吸煙所消耗的維生素C

吸煙可促使人體中的維生素C與煙霧中的一氧化碳、亞硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物結合，進而轉變?yōu)闊o毒化合物或非突變物質(zhì)排出體外，使得體內(nèi)維生素C含量大大減少。導致人體內(nèi)自由基的大量堆積，給人體留下了隱患，加劇了自由基對各種正常細胞的損傷作用。

經(jīng)常補充一定劑量的維生素C可避免吸煙所帶來的這種危害。茶葉中維生素C的含量較豐富，在正常情況下的浸出率可以達到80%左右。

喝茶雖然可以減少吸煙對身體健康的危害，但也只能是減少，并不能完全抑制。所以，為了自己，為了他人的身體健康，還是要遠離香煙。

同時，平時煙酒量大的茶友，每天的飲茶量.好是在15-20克左右，不要超過30克，平時飲茶也不能太濃。